Tabata ou pas ?


Une ­étude de l’Université de l’Utah montre que des efforts courts mais soutenus étaient aussi efficaces que de longs entraînements. Par ailleurs, une formule, mise au point par un chercheur japonais, monsieur Tabata va dans ce sens !

Facile apparemment ! Respecter le chronomètre et être dynamique durant la phase de travail. Les outils ? le poids de corps et le chrono.

En savoir plus dans l’article diffusé par le 20 Minutes suisse ou encore l’article Exercise Intensity and Energy Expenditure of a Tabata Workout

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8 commentaires pour Tabata ou pas ?

  1. ça c’est ce qu’il me faut… mais je n’ai pas de voies ferrée devant chez moi? c’est possible qd même?

  2. davidalexandre2013 dit :

    j’en veux aussi si c’est possible.

  3. Prudence ! Étude pas faite sur des sédentaires manifestement , voici le lien pour récupérer un « abstract », all in English of course !http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24137082
    Si on regarde un peu dans le détail : beaucoup trop de pompes et passez de « tractions ou tirages », donc déséquilibre musculo-articulaire à la clé, sans compter les impacts cardio secondaires en période de méforme : pression artérielle déréglée etc. Pour finir , pas de groupe témoin apparemment….

    • Bonjour Sébastien.
      L’article me paraissait provocateur. Il était question de qualité du travail plus que quantité, approche que j’ai personnellement toujours trouvée intéressante.
      Il n’est pas question d’accepter ad litteram ces propositions, mais plutôt de reconsidérer, de requestionner encore et toujours des connaissances, me semble-t-il, encore fragiles sur la question. Elles font, et c’est heureux, objets de débats stimulants.
      Merci pour cette contribution. Je vais l’intégrer dans l’article.

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